六灶坐是一種傳統的修行方法，源自國學大師南懷瑾先生。這種坐姿不僅對身體健康有益，還能促進精神內斂和氣沉丹田。以下是六灶坐的具體做法和功效：
做法：
準備一塊墊子，站在墊子上，雙腳交叉，右腳在前，左腳在後，緩緩坐下來。
坐下來之後保持上半身中立、正直，後背挺直，不要把身體趴在自己的膝蓋上，雙手稍微抱住膝蓋。
女性把膝蓋合攏，男士分開一點。
兩腳交叉，右邊腳交到左邊，兩手肘抱著膝蓋頭。女性膝蓋要夾緊，注意是左腳在裡頭，右腳在外。
功效：
對消化和腸道健康有益，可以幫助腸胃消化，尤其適合有胃病的朋友在吃完飯後進行這種坐姿，有助於消化，對胃部有益處。
可以清除體內濕濁，暖胃又養胃。
對於有婦科問題或者想要提升婦科、改善白帶等婦科問題的朋友，也可以經常採用這種坐姿。
長期堅持做脾胃功能會得到增強，會感覺到涌動生命後天的生命力量，就是有一個力量會從丹田升起。
注意事項：
最好是飯後就可以做，每頓飯蹲15到30分鐘為宜。
坐時眼神要收斂，精神也要內斂。
南懷瑾先生表示，這種坐法原是密宗所傳授的，一直有種神秘的色彩。為了大家的健康長壽，他公開了這種方法。