冬早睡晚起

冬季應該遵循早睡晚起的睡眠原則。

這種睡眠習慣是根據傳統中醫理論和自然界的季節變化而來的，有助於順應「冬藏」原則，促進健康。具體來說，建議在晚上10點左右上床睡覺，保證每天睡眠時間達到8到9小時，起床時間則在早上6點半到7點半之間，等待太陽升起後再起床。這樣的作息有助於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

此外，適當的晚起並不意味著睡懶覺，保持適當的睡眠時間和作息規律是很重要的。