保持冷 靜的方法有多 種，以下是一些常用的方法：
逃 離 現 場。如果感到情 緒激 動， 嘗 試找 一個安 靜的地方坐下，深呼吸，有 助於平 靜心情。
深呼吸。深呼吸有 助於 緩解 壓力和 緊 張感，可以 嘗 試慢慢深呼吸， 將氧 氣 輸送到身 體的各 個部位。
打哈欠或 嘆 氣。 這些 動作可以 幫助 體 內空 氣排出， 達到平衡 狀 態， 從而 轉移注意力。
避免 過度反 應。遇到 問 題 時， 嘗 試 控制自己的情 緒，不要有 過激的反 應。
減少 無 謂的 爭 執。 爭 執通常不 會 帶 來 實 質性的好 處，反而可能加 劇情 緒波 動。
找到 讓自己提 興致的事物。接 觸 積 極的人和事，可以 轉移注意力， 減 輕 壓力。
進行自我 對 話。冷 靜地 評估情 況，思考自己的 負面情 緒 對事情的影 響。
暗示自己。在情 緒激 動 時，可以 嘗 試 對自己 說一些 積 極的 話 語，如 「先晾 著他，不值得生 氣 」。
靜默。 給自己一段 時 間不 說 話，冷 靜思考。
避免 誇張。不要 過度 強 調 問 題的 嚴重性， 這可能 會加 劇情 緒反 應。
閱 讀或 聽音 樂。 閱 讀可以 幫助情 緒得到 釋放， 聽舒 緩的音 樂也有 助於平 復心情。
喝一杯茶或牛奶。 這些 飲料有 助於 放鬆身心。
通 過 這些方法，可以 幫助你在情 緒激 動 時保持冷 靜。