使用划船機時，應注意以下幾點：
調整座椅高度以適應身高，確保坐姿舒適且雙腳能穩固地放在踏板上。
抓住手柄，保持手臂伸直但放鬆，手心向下，避免手部扭曲。
坐直，保持背部挺直，肩膀放鬆，視線前方。
訓練時，應先用腿部力量推動身體，同時用腹部收緊核心，將把手拉向胸部，然後放鬆手臂，同時用腿部力量返回起始位置。
注意呼吸控制，發力時吸氣，回槳時呼氣。
根據個人體力和目標調整划船速度和節奏。
初學者應從低阻力開始，逐漸增加難度。
訓練前後應進行適當的熱身和拉伸。
保證動作的規範性，避免因錯誤使用而受傷。
此外，使用划船機時還應注意安全，保持身體平衡，避免過度用力。