散步的選擇地點和時間段如下：
地點選擇：
公園：如北湖公園、綠起公園、西湖公園、孔目江濕地公園等，這些地方通常環境優美，空氣清新，適合散步。
校園：如果條件允許，校園也是一個好選擇，因為它們通常有大量的綠色植物和較少的車輛干擾。
小區：有綠植的小區也是一個不錯的選擇，儘管可能不如公園的綠植多，但因為建築物的阻擋，污染相對較輕。
河邊或湖邊：這些地方風景優美，空氣清新，適合散步和享受自然美景。
家中附近的安全路線：如果天氣不佳或身體條件限制，選擇家中附近的安全路線散步也是一個好主意。
時間段選擇：
下午16:00至19:00：這個時間段被認為是散步的最佳時刻，因為人體的生理功能在這個時間段處於最佳狀態，肌肉表現力強，空氣品質好，有利於散步和呼吸。
其他注意事項：
散步時，可以根據個人體質和健康狀況選擇適當的速度和方式，如慢速散步、中速散步、快速步行法等。
散步時可以配合不同的散步方法，如擺臂散步法、摩腹散步法、拍打散步法等，以增加鍛鍊效果。
綜上所述，選擇合適的地點和時間段進行散步，不僅可以享受大自然的美景和新鮮空氣，還有助於身體健康和心理健康。