練習前空翻可以分爲以下幾個步驟：
助跑起跳。在起跳前，微抬雙腿，利用慣性使自己前躍一點，落在起跳點上時屈膝，並迅速上揚雙臂。
騰空動作。在起跳騰空時，頭迅速下走，此時意識始終保持在頭部、肘部和腰腹。當你進行到頭朝地面這一狀態（180度）的時候，意識主要向頭部集中，用頭帶動全身翻轉。
翻轉動作。雙肘加意識向前震，起到一箇輔助作用。腿儘量收攏，你已經團身了，以腰腹爲中心進行旋轉。向上抬頭，雙腿下襬。
着地動作。爲了保險起見，最好準備個墊子或者在草坪上進行練習。
此外，在練習過程中，需要注意以下幾點：
練習前空翻首先要練習最基本的前滾翻。
練習倒立，找一面牆壁練習倒立，找到身體倒轉的感覺。
在墊子上手支撐翻越，一開始一定要大膽。
在練習有一定基礎後，可以嘗試在草叢裏翻前手翻。
在練習過程中，一定要注意安全，避免受傷。