劃船機是一種常見的健身器材，使用時應注意以下幾點：
檢查器材。在使用前，檢查劃船機是否安全，確保沒有損壞或鬆動的地方。
調整座位和阻力。確保腳可以舒適地放在踏板上，使用皮帶固定腳部，避免滑動。調整阻力到適合當前訓練水平的水平。
正確握持把手。雙手對稱握住把手，手腕保持水平，不要彎曲手腕或提腕。
保持良好姿勢。坐直身體，收緊核心，背部保持挺直，不要弓背或彎腰。
蹬腿和拉槳。使用腿部和臀部肌肉蹬腿，同時利用背部力量拉動手把，保持手臂自然伸直，不要過分彎曲。
呼吸節奏。拉槳時呼氣，回槳時吸氣，保持呼吸節奏與動作的協調。
恢復階段。完成一個運動周期後，慢慢放鬆身體，回到起始姿勢。
持續訓練。根據自身能力和訓練目標，可以調整划槳的速度和強度，保持持續的運動。
此外，使用劃船機時，應避免聳肩，保持肩部穩定，同時注意不要內扣或外展膝蓋，保持膝蓋與髖關節同寬。