力竭組是什麼

力竭組是指在力量訓練中，當無法再繼續完成一箇重複動作時，所進行的一組訓練。具體來說：

肌肉力竭：在力竭組中，直到無法再完成一箇動作爲止，這通常是指神經肌肉系統暫時無法產生足夠的力量來克服特定的工作量。

技術力竭：在某些情況下，動作可能已經變形，但仍然可以用變形的動作再做一次。

訓練位置：力竭組一般出現在訓練組的最後1-2組。

訓練目的：力竭組可以幫助增加肌肉量，尤其是在力竭時最容易產生肌肉。

綜上所述，力竭組是一種有效的力量訓練方法，可以幫助提高訓練效果和肌肉質量。