助眠精油有多種使用方法，以下是詳細介紹：
使用香薰機。將精油直接滴入香薰機，通過超音波震動使精油分子散發。這種方式可以有效擴散精油的味道。
使用擴香木或擴香水晶。將精油滴在擴香木或擴香水晶上，然後放置在床頭或其他需要的地方。
稀釋後塗抹。用純淨水稀釋精油後，滴入小盤子或容器中，讓其自然蒸發。
泡澡或泡腳。將精油與基底油（如牛奶或紅酒）混合，加入水中泡澡或泡腳。
全身按摩或腳底按摩。將精油與基底油混合，用於全身按摩或腳底按摩。
製作成滾珠瓶。將植物油和精油混合後，放入滾珠瓶中，用於耳後或太陽穴的按摩。
直接滴在枕頭或床邊。睡前在枕頭或床邊滴上幾滴精油，幫助放鬆和助眠。
此外，薰衣草精油、洋甘菊精油、佛手柑精油等都是適合助眠的精油選擇。每種精油的使用方法和效果可能有所不同，建議根據個人喜好和需要選擇合適的精油及使用方法。