千把攥

千把攥是一種傳統的武術動作，它包括一系列的動作組合，旨在增強身體的穩定性和手掌的抓握能力，以及手腕的旋擰能力。這個動作序列包括弓步插掌、馬步單撐、馬步挽拳、馬步抱拳等動作，每個動作都有其特定的要求，如弓步插掌要求快速有力，力達指尖；馬步挽拳則要求以腕為軸，邊旋腕邊卷指抓握成拳，力達指端。整體動作要連貫，形、神、意、力合為一體。