午睡抱枕的使用方法多種多樣，可以根據不同的場景和需求進行調整。主要的使用方法包括：
午休時使用。臉部靠在午睡枕背的中上方，胸部緊靠枕頭背腰部下方，手臂自然環抱枕頭的腰部。這種L型骨架設計可以有效支撐頭部，避免對雙臂、眼球及面部的壓迫。
工作或休閒時使用。例如看平板電腦、看書時，下巴可以舒適地擱在午睡枕頂部，保持眼睛與屏幕間的適當距離。
作爲靠背使用。把午睡枕放在背後，以支撐腰部，緩解久坐引起的腰痛和駝背。
作爲靠墊使用。在長途車程中，可以靠在脖子上，放鬆頸部肌肉。
趴着睡覺時使用。趴在桌子上時，可以自然擁抱枕頭，感覺安全且舒適。
此外，午睡枕還具有多種功能，如保護視力、保持正確坐姿、減輕背部和腰部壓力等。在不需要使用時，還可以作爲家居擺設。午睡枕的設計通常考慮到人體工程學，旨在提供舒適和支撐，同時適應不同的睡姿和活動需求。