拿出午餐肉有多種方法，以下是一些常用的方法：
溫水法。將午餐肉罐頭放在一箇大碗裏，倒入一些溫水（注意溫度不要太高）。這樣油脂會慢慢融化，午餐肉內部產生空隙，變得順滑，更容易倒出。
切割法。從午餐肉罐頭中間切一刀，根據需要的擺盤樣式決定切割方向（橫着或豎着）。這樣切開後，午餐肉之間的間隙增大，更容易用工具取出。
工具輔助法。使用叉子、勺子或筷子等工具作爲槓桿，輕輕一掰即可打開罐頭。打開後，可以一塊一塊地輕鬆取出午餐肉。
拉環法。用手支撐，將拉環彎折180度後拉開蓋子。之後可以捏一捏罐頭，以45度角輕輕磕幾下，使午餐肉鬆動並輕鬆滑出。
敲擊法。使用菜刀背部輕輕敲擊午餐肉背面，有時足以使午餐肉鬆動並取出。
這些方法中，有些可能需要一些力氣，而有些則更省力。可以根據個人力量和可用工具選擇合適的方法。