南昌最好的自助餐包括：
海玥薈海鮮姿造自助餐廳。位於學府大道，以高檔定位，特別以海鮮種類豐富、新鮮著稱，包括鮑魚、甜蝦等，還有品質上乘的水果和不限量的哈根達斯。團購價格比原價便宜。
亞馬遜國際自助百匯。在南昌有多個分店，以巴西烤肉、生蚝、三文魚、芝士蛋糕等為推薦美食，適合各種口味的食客。
力高皇冠假日酒店西湖區沿江中大道店。以燒臘、三文魚、鮪魚等新鮮海鮮和無限量哈根達斯為特色，價格較高，但環境和服務優良。
錦峰大酒店。提供西餐、中餐、日本料理等多種選擇，包括鮑魚、花螺、三文魚和生蚝等海鮮，以及無限供應的哈根達斯。
江戶前日本料理。以檸檬蝦仁、烤鰻魚、炸蝦天婦羅等日本料理為特色，適合喜歡日本料理的食客。
這些餐廳各有特色，可以根據您的口味偏好進行選擇。