南瓜香菇炒韭菜是一道美味的菜餚,主要原料包括南瓜、香菇和韭菜。這道菜的做法大致如下:
準備原料:南瓜200克、韭菜90克、水發香菇45克。調料包括鹽2克、雞粉少許、料酒4毫升、水澱粉和食用油各適量。
處理原料:將韭菜洗淨後切成段,香菇洗淨後切成粗絲,南瓜去皮後切薄片,再切成絲。
烹飪過程:
鍋中加入適量清水燒開,加入少許鹽,然後倒入香菇絲和南瓜絲,煮約1分鐘至斷生後撈出,瀝乾水分備用。
另起鍋,加入適量油,油熱後倒入韭菜段,快速翻炒。
再倒入焯過水的南瓜和香菇絲,淋入料酒,加入少許鹽和雞粉,快速翻炒均勻。
倒入少許水澱粉勾芡,快速翻炒至食材熟軟入味。
關火後,將炒好的食材盛出裝入盤中即可上桌。
營養方面,南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等營養成分,有助於加強胃腸蠕動和幫助消化,同時具有高鈣、高鉀低鈉的特點,對高血壓有食療作用。香菇則含有豐富的蛋白質和膳食纖維。韭菜則具有獨特的香味和一定的藥用價值。這道菜整體上是一道營養豐富、口感獨特的家常菜。