卡路里的消耗可以通過不同的公式來估算，具體取決於所要計算的卡路里消耗類型。以下是一些常用的卡路里消耗計算公式：
基礎代謝率(BMR)的計算。對於男性，公式為10×體重(千克)+ 6.25×身高(厘米)- 5×年齡 + 5；對於女性，公式為10×體重(千克)+ 6.25×身高(厘米)- 5×年齡 - 161。
根據活動水平調整的總代謝計算。久坐不動的個體(很少或沒有運動)，其每日卡路里=BMR × 1.2；少量運動(每周1~3天輕量運動)，其每日卡路里=BMR × 1.375；中等運動量(每周3~5天中等程度運動)，其每日卡路里=BMR × 1.55；高運動量(每周6~7天高強度運動)，其每日卡路里=BMR × 1.725；超強度運動，其每日卡路里=BMR × 1.9。
特定活動時的卡路里消耗估算。例如，跑步時的熱量消耗可以通過不同的公式來估算，如跑步熱量(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×1.036，或者跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(分鐘)×指數K(特定於速度)。
使用智慧型設備估算。市面上有智慧型手環和手機套用可以根據個人身體數據和活動記錄來估算每日卡路里消耗。
這些公式提供了不同情境下的卡路里消耗估算，選擇適合自己情況的方法來計算卡路里的消耗。