面對“又愛又恨”的情感困境時，可以採取以下策略：
自我反思與情感接受。首先承認並接受自己的感受，思考導致這種複雜情感的原因。
冷靜溝通。與對方坦誠地交流想法和感受，共同尋找解決問題的方法。
尋求支持。如果情感困擾嚴重，可尋求朋友、專業心理諮詢師的支持。
建立個人邊界。在與他人的關係中保持獨立和自我邊界。
避免負面情緒表達。學會以積極和尊重的方式表達自己的情緒。
適時放手。如果關係持續帶來痛苦，考慮是否應該結束這段關係，給自己和他人一箇重新開始的機會。
保持沉默和冥想。在憤怒或傷心時，選擇保持沉默或通過冥想來反思和調整自己的情緒。
遠離負能量。停止抱怨，遠離那些可能觸發負面情緒的人或事。
耐心和理解。在處理情感問題時保持耐心和理解，相信時間會幫助緩解情感困擾。
記住，每個人的情況不同，找到適合自己的方式是最重要的。