向天果的食用方法有多種，以下是幾種常見的食用方法：
直接吞服。將向天果的外殼剝開，取出內果仁。果仁對半掰開，確認內芯為白色。然後將果仁掰碎，用水直接吞服。這種方法不建議咀嚼，因為向天果的苦味較重。
研磨成粉。將向天果果仁研成粉末，按照適當的用量比例服用。
泡水服用。將向天果的乾種子用溫水煎服，或者將剝開的內果仁泡在水中服用。
此外，向天果的服用量可以根據不同的需求進行調整。例如，糖尿病、高血壓患者每日服用三次，每次3~5粒，於飯後半小時服用。高血脂、膽固醇患者每日服用三次，每次3~4粒，於飯後半小時服用。日常保健的用量為每日兩次，每次服用2~3粒，於飯後半小時服用效果最佳。