呼啦圈的尺寸選擇主要取決於使用者的身高、體型和體重。以下是根據不同人群推薦的呼啦圈尺寸：
初學者：建議使用直徑為90~100cm的呼啦圈，成人重約500g。
兒童（8-12歲）：選擇直徑75厘米的呼啦圈。
成年人（體重40-60公斤）：選擇90厘米左右的標準尺寸呼啦圈。
體重較重的成年人（體重80kg以上）：應該選擇100cm的呼啦圈。
在選擇呼啦圈時，可以將其豎直放置，高度大約略高於使用者的肚臍位置為宜。如果體型偏胖，可以選擇直徑稍微長一點的呼啦圈；如果體型偏瘦，可以選擇直徑稍微短一點的呼啦圈。
對於兒童，有不同尺寸的呼啦圈可供選擇，例如50/60/70/75cm。
總之，選擇呼啦圈時應考慮個人的具體情況，以確保舒適和安全。