哈克深蹲是一種健身運動，主要鍛鍊股四頭肌。以下是哈克深蹲的正確做法：
姿勢與準備。站在哈克機器前，雙腳與肩同寬，腳尖略微向外。背部緊貼機器的靠墊，雙手握住上方的把手。確保身體保持一條直線，眼睛平視前方。
動作過程。進行深蹲時，雙腳向下蹬地，同時彎曲膝蓋，降低身體，直到大腿與小腿之間的夾角略小於90度。保持這個姿勢，然後通過腳掌推地，向上蹬起，直到腿部完全伸展。
哈克深蹲的注意事項如下：
全程保持腰背挺直，避免膝蓋超過腳尖。
注意呼吸，下蹲時吸氣，起立時呼氣。
保持核心緊繃，動作過程中不要晃動身體。
根據個人能力調整重量，避免使用過重的重量導致姿勢變形。
此外，還有一些變化動作，如反向寬距哈克深蹲、哈克早安式體前屈和單腿哈克深蹲等，這些動作可以進一步鍛鍊不同的肌肉群。