在水中呼吸主要涉及呼吸 控制、使用 輔助工具、 練 習憋 氣、掌握正 確的呼吸姿 勢等。具 體如下：
呼吸 控制。在水中慢慢深呼吸， 讓肺部充分吸入氧 氣，同 時 控制呼吸 節奏和深度。
使用 輔助工具。使用呼吸管或面罩， 這 樣可以在水下直接呼吸空 氣， 對初 學者尤其安全可靠。
練 習憋 氣。通 過 練 習憋 氣和胸腹式呼吸 來提高肺活量和氧 氣利用率。
掌握正 確的呼吸姿 勢。在游泳或 潛水 時， 採用 適 當的呼吸姿 勢，比如 儘量 貼近水面或底部呼吸。
嘴巴吸 氣，鼻子呼 氣。在水面上 時，用嘴巴吸 氣， 儘量 張大嘴巴以快速吸 氣，而在水下 時， 則通 過鼻子呼 氣。
閉 氣 與吐 氣。在水下 閉 氣 並慢慢均 勻地吐 氣，直到 頭部即 將露出水面 時，快速吐 氣 並再次吸 氣。
節奏呼吸。 調整呼吸的 節奏和深度，以 適 應不同的游泳或 潛水方式。
避免 嗆水。特 別注意呼吸的 時 機和深度，以 減少 嗆水的 風 險。
通 過 反覆 練 習，可以逐 漸掌握在水中呼吸的技巧。