均衡早餐的搭配應包括多種食物，以確保提供全面的營養。以下是一些推薦的搭配：
燕麥粥搭配新鮮水果和堅果。燕麥富含膳食纖維，有助於腸胃消化，降低膽固醇。新鮮水果和堅果可以補充維生素和健康脂肪。
全麥麵包搭配雞蛋和低脂乳酪。全麥麵包提供複合碳水化合物和B族維生素，雞蛋是優質蛋白質的來源，低脂乳酪則提供鈣質和必需的胺基酸。
豆漿搭配包子或油條。豆漿富含植物蛋白和鈣質，包子或油條則提供碳水化合物和蛋白質。
白米粥搭配老面饅頭。白米粥提供碳水化合物，老面饅頭提供複合碳水化合物和B族維生素。
此外，還可以根據個人口味和健康需求，選擇搭配不同種類的蔬菜、肉類、海鮮和奶製品。例如，42211模式建議早餐包括4種蔬菜、2種穀薯、2種肉蛋豆和1種水果；54321模式則建議5種蔬菜、4種穀薯、3種肉蛋豆、2種水果和1種奶。為了確保營養均衡，成人平均每天應攝入12種以上食物，寶寶則要求更高。