坐月子是中國傳統中一種重要的產後恢復習俗，主要目的是通過特定的飲食和生活方式來幫助產婦恢復身體。根據不同的產後階段，飲食和調理方法有所不同。以下是坐月子期間的一些基本指導原則和推薦食譜：
飲食原則。順產產婦喝生化湯七天，剖腹產產婦喝生化湯十四天，以促進身體恢復。
第一周食譜。生化湯（順產七天、剖腹產十四天），豬肝粥（每天早餐），甜糯米粥或薏仁飯（每天兩碗），紅豆湯（每天兩碗，加紅糖），魚湯（如烏仔魚、小黃魚，用痲油和水煮，加老薑），養身茶或枸杞桂圓茶（每天兩杯）。
第二周食譜。生化湯（剖腹產產婦繼續喝），豬肝粥（每天早餐），黑米飯或糙米飯（每天一碗），紅豆湯（每天兩碗，加紅糖），五穀飯或薏仁飯加時令蔬菜，魚湯可以繼續，養身茶或枸杞桂圓茶（繼續每天兩杯），奶水不足的產婦可飲用木瓜茶。
第三周至滿月食譜。痲油雞（用痲油、土雞、老薑製作），甜糯米粥加紅豆湯，五穀飯或薏仁飯加時令蔬菜，可以進食水果補充維C，土雞湯藥膳（每天一碗），養身茶或枸杞桂圓茶（每天兩杯），花生豬腳湯或鯽魚湯（針對奶水不足的產婦）。
這些食譜和飲食原則體現了坐月子期間的傳統做法，旨在幫助產婦在產後恢復健康。不過，重要的是要根據個人的健康狀況和需要調整飲食。