基礎瑜伽教學通常包括一系列基本的瑜伽體式和呼吸練習。以下是基礎瑜伽體式的教學步驟：
山式。站立於墊上，雙腳分開與肩同寬，保持身體平衡，感受脊柱向上延伸，雙肩放鬆下沉。吸氣時，手臂上舉過頭頂；呼氣時，身體輕柔後彎，手臂拉伸，後背舒展。
貓牛式。吸氣時，抬頭，塌腰，翹起臀部，這是牛式；呼氣時，低頭，拱背，收緊臀部，這是貓式。這兩個動作交替進行，可以鍛鍊脊柱的靈活性和彈性。
戰士式。站立，雙腳分開，左腳向前，右腳向側，左膝微屈，右膝彎曲成90度角。吸氣時，雙臂平舉；呼氣時，身體向側彎曲，右膝保持彎曲。然後換右腳向前，左腳向側，重複動作。
下犬式。從四足爬行式開始，雙手向前伸直，手掌著地，雙膝在臀下方，腳跟提起。吸氣時，抬起臀部，頭部觸地，腳跟儘量著地；呼氣時，保持這個姿勢。
勾腳式。從下犬式開始，左腳向前伸直，右腳勾回，腳跟儘量貼近臀部。吸氣時，抬起臀部，保持這個姿勢5個呼吸。然後換右腳向前，左腳勾回，重複動作。
靠牆倒箭式。仰臥，臀部靠牆，雙腳放在地面上。吸氣時，手臂上舉；呼氣時，身體放鬆，保持這個姿勢5個呼吸。
這些體式和呼吸練習可以幫助拉伸和強化身體的各個肌肉群，提高柔韌性和平衡感，同時也有助於心靈的平靜和放鬆。練習瑜伽時，應根據個人的身體狀況和能力進行，避免強行拉伸或扭曲。如果感到不適，應立即停止練習並諮詢專業的瑜伽教練。