增加持久的方法主要包括：
鍛鍊身體。進行有氧運動如跑步、游泳，以及核心肌群的力量訓練，增強身體的耐力和持久力。
改變性愛姿勢。選擇一些較為消耗體力的性姿勢，如女上位、側位等，減少男性的體力消耗。
調節情緒。情緒穩定和放鬆可以減少緊張和焦慮感，有助於延長性愛時間。可以通過放鬆練習、冥想、呼吸練習等方式緩解情緒壓力。
加強性愛前戲。適當延長性愛前戲的時間，增加雙方的興奮和快感，減少緊張感，延長性愛時間。
改善飲食。食用韭菜、雞蛋、魚肉等食物補充身體所需營養，同時能補充腎氣，提高性功能持久。
按摩和針灸。通過對陰莖及其周圍組織進行按摩，或者進行針灸，促進陰莖局部血液循環，提高持久性。
使用藥物。在醫生指導下，可以使用十一酸睪酮軟膠囊、鹽酸伐地那非片、鹽酸達泊西汀片等藥物，或者局部使用利多卡因軟膏等。
進行特定鍛鍊。如深蹲運動，鍛鍊腿部和腰腹部肌肉，增強性能力。
使用保險套。戴保險套可以降低陰莖敏感度，延長勃起時間。
提肛運動和凱格爾運動。這些運動有助於提高控制射精的能力。
減輕壓力。通過傾訴、參加戶外活動等方式減輕壓力，改善身體健康。
此外，還可以通過改善血液循環、補充特定營養素（如鋅、精氨酸）和歐米伽3脂肪酸等措施來提高持久力。如果存在嚴重的早泄問題，應及時到醫院就診，尋求專業醫生的幫助。