夏季防曬的方法包括：
塗抹防曬霜。選擇適合戶外活動的防曬霜，注意選擇SPF值高（至少30以上）且具有防水功能的防曬霜。出門前半小時塗抹臉部、頸部和身體暴露的皮膚，並定期補塗，特別是在出汗或游泳後。
避免陽光強烈時段外出。上午10點到下午4點紫外線最強烈，儘量待在室內或尋找遮陰處。
穿戴防護裝備。戴寬邊帽、太陽鏡，穿長袖衣物和長褲，選擇深色、寬鬆、透氣的衣服，儘量避免穿短袖短褲等暴露性強的服裝。
使用遮陽傘或遮陽帽。外出時使用遮陽傘或遮陽帽，以提供額外的防曬保護。
飲食調節。多喫富含抗氧化物質的水果和蔬菜，如番茄、櫻桃、香蕉、西瓜等，可以幫助抵抗紫外線傷害。
定期去角質。保持皮膚清潔，定期去除死皮細胞，有助於提高防曬效果。
通過這些方法，可以有效地減少紫外線對皮膚的傷害，預防皮膚老化和其他皮膚問題。