大禮拜是一種全面的身心鍛鍊方式，具有多方面的好處。以下是一些詳細介紹：
大禮拜可以充分鍛鍊膀胱經，通任督二脈，運動每個關節，並按摩五臟六腑，有助於身心氣的整體調節和提升。
大禮拜是一種低強度有氧運動，可以疏通人體內多條經脈，促進血液循環，幫助排出體內的病邪和毒素。
大禮拜有助於提升睡眠質量，保護和養護關節，增強心肺功能，雙向調理脾胃功能，改善體型，深層排毒，通脈排結等。
對於信仰者來說，大禮拜也是一種精神修行，有助於清除妄念、增加福報、清除業障，培養謙恭心和對信仰對象的淨信。
此外，大禮拜還有強身健體、塑形、保護卵巢和子宮等好處。需要注意的是，大禮拜的強度和頻率應根據個人體質和健康狀況適當調整，建議在專業健身教練的指導下進行。