奇亞籽油怎麼用

奇亞籽油可以通過以下幾種方式使用：

直接食用：奇亞籽油可以直接食用，成人每天推薦食用量爲5毫升。

加入食物：可以將奇亞籽油加入米飯、稀飯中食用。

作爲營養補充：奇亞籽油含有omega-3脂肪酸，可以作爲omega-3的營養補充劑。

用作香料：奇亞籽油含有多種揮發性成分，可以用於製作調香劑，作爲芳香成分的來源。

需要注意的是，小孩每天食用奇亞籽油的量爲1至3毫升。