要保持上班時精神飽滿，可以採取以下措施：
保證充足睡眠。確保每晚有足夠的休息，因爲睡眠是體力和精力的重要來源，有助於提高工作效率和情緒狀態。
適當緩解工作壓力。保持積極的心態，合理安排工作任務，避免過度壓力導致疲勞。
保持活躍的身體狀態。定期進行適度運動，如散步、走樓梯或輕度力量訓練，有助於提高精力和注意力集中。
保持工作環境整潔。保持辦公環境整潔有序，良好的工作環境有助於提高工作效率和精神狀態。
定期休息和飲食。定期進行短暫休息，保持飲食均衡，適當補充水分和營養。
避免長時間久坐。定期起身活動，以促進血液循環和防止長時間久坐導致的疲勞。
使用提神方法。如喝咖啡、綠茶或塗抹風油精等，可以提神醒腦。
保持良好心態。培養對工作的興趣，學會調整心態，保持積極向上的工作態度。