促進睪酮分泌的方法主要包括：
合理飲食。保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，尤其是鋅、硒等微量元素。建議食用瘦肉、魚類、禽類、豆類等高蛋白食品，以及新鮮蔬菜和水果。
適度運動。有氧運動如跑步、游泳、騎車等可以促進血液循環和新陳代謝，有利於睪酮的分泌。同時，力量訓練也有助於增加肌肉量和促進睪酮的分泌。
充足睡眠。深度睡眠時睪酮的合成效率最高，因此成年人應保持每晚7到8小時的高質量睡眠，有助於減緩睪酮的流失。
控制體脂率。過量的脂肪會促進身體分泌雌激素，不利於睪酮的分泌。因此，保持低體脂率對提升睪酮水平很重要。
戒菸酒。抽菸和喝酒都會抑制體內睪酮的分泌。
保持良好的情緒。情緒波動會影響內分泌系統的平衡，進而影響睪酮的分泌。通過冥想、瑜伽等方式放鬆身心，減輕壓力和焦慮感。
中藥調理。在中醫理論中，一些中草藥如淫羊藿、枸杞子、菟絲子等具有補腎壯陽的作用，可以促進睪酮的分泌。但需在醫生指導下使用。