保持精神充沛的方法包括：
晨練5分鐘法。起床後簡單鍛鍊5分鐘，如跑步、伏地挺身或沖拳，有助於為身體充電並促進新陳代謝。
健康飲食。避免高血糖指數食物，選擇高蛋白、低G值的食物，有助於穩定血糖水平，避免犯困。
定時飲水。每天在固定時間喝8杯水，有助於補充水分和促進新陳代謝。
沐浴時唱歌。淋浴時大聲唱歌，可以釋放內啡肽，減輕壓力，提升幸福感。
保持積極心態。與樂觀的朋友交往，其積極的情緒可以感染周圍的人。
適度運動。如高強度間歇跑、室內HIT等，有助於提升體能和精力。
避免過量咖啡因攝入。咖啡因類飲料會延遲生物鐘，影響深度睡眠和大腦功能，應減少咖啡因攝入。
多吃含鐵食物。鐵元素不足會導致身體乏力，可通過吃豆類、穀類、堅果和綠葉蔬菜來補充。
少食多餐。避免一頓吃太多，通過少食多餐的方式控制血糖水平，避免飯後犯困。