保持自律需要採取一系列策略和措施，以下是一些有效的方法：
制定明確的目標。確保目標是具體、可量化的，例如，如果目標是減肥，應設定一個具體的減重目標並規定完成期限。
制定具體計劃。制定實現目標的詳細計劃，包括每日或每周的任務，確保計劃具有可行性和可執行性。
堅持早起。早起有助於充分利用一天的時間，提高工作效率。
學會拒絕誘惑。在實現目標的過程中，應學會抵制各種誘惑，如過度娛樂或不良飲食習慣。
堅持運動。運動有助於身體健康和心理調適，有助於提高自律能力。
保持積極的心態。積極面對挑戰和困難，避免因消極情緒而放棄。
學會自我反思。定期評估自己的行為和決策，識別改進空間。
養成良好習慣。通過建立有益身心的習慣，如定期鍛鍊、閱讀等，來提高自律性。
創造支持性環境。避免接觸可能誘發不自律行為的環境因素，如減少電腦遊戲的誘惑，建立支持網路。與朋友或同事分享目標和計劃，尋求他們的建議和鼓勵，有助於提高自律性。
設定獎勵和休息時間。設定階段性獎勵和休息時間，以維持自律並避免過度壓力。
保持動力。找到讓自己保持自律的動力，如個人成長、實現夢想等。
循序漸進。改變和成長是一個漸進的過程，避免設定難以實現的巨大目標。
明顯提示和微習慣。將目標放在顯眼位置，或從微小的行為開始逐步增加難度。
減少摩擦力。移除或減少實現目標過程中的障礙，如將手機放遠以便集中注意力。
通過這些方法，可以有效地提高自律性並實現個人目標。