要加快身體的新陳代謝和提升體能，可以通過多喝水、進行體育鍛煉、改善飲食習慣、飲用特定飲品等方法。以下是一些具體分析：
多喝水。保持充足的水分攝入可以幫助提高新陳代謝，每天喝八杯水比四杯水能消耗更多的熱量。
進行體育鍛煉。鍛鍊肌肉，尤其是通過無氧運動增加肌肉含量，可以有效提高新陳代謝。同時，有氧運動如快步走或慢跑也能加速新陳代謝。堅持每日30至45分鐘的有氧運動，使心率提高至原有心率的20%以上，可以增加新陳代謝率。
改善飲食習慣。多喫辣椒等食物可以暫時提升新陳代謝，而攝入富含維生素C和微量元素的水果和蔬菜也有助於提高新陳代謝。避免在咖啡中加入糖或奶等高熱量調料，以減少對新陳代謝的負面影響。
飲用特定飲品。飲用綠茶、咖啡等飲品可以促進血液循環，從而加快新陳代謝。
此外，進行跑步等運動時，使用鼻子呼吸而不是張開嘴巴可以提高低強度有氧運動的效率，有助於提升整體速度和耐力。通過這些方法，可以有效地加快新陳代謝和提升體能。