增加安全感的方法多種多樣，主要包括：
人格和經濟獨立。建立自信，不依賴他人，儘量自己解決問題。
提高生活自理能力。如烹飪、家務、維修等，以增強自我生存能力。
學會自愛和自信。愛護自己，相信自己的能力。
建立廣泛的社會支持網絡。與可靠的朋友和伴侶建立親近的關係，獲得情感支持。
記錄成功日誌。每天記錄自己的成就和成功原因，以增強自信。
面對恐懼，接受最壞結果。通過這種方式，恐懼會減少。
建立合理的自我評價體系。練習積極的自我對話，接納和愛護自己。
健康的生活方式和壓力管理。保持良好的生活習慣，學會有效應對壓力。
接受和改正錯誤的思維模式。發現並放棄那些不利於安全感的思維模式。
保持開放心態，調整期望值。接觸新事物，調整對成功的預期。