安排行程時，應考慮以下幾個方面：
適度休息。在長途旅行中安排充足的休息時間，減少旅途中的疲勞。如果可能，選擇直飛或少轉機的航班，或長途駕車時每隔2到3小時停車休息。
避免過度勞累。不要在短時間內安排過多的旅行活動，留出時間休息和放鬆。根據個人能力和體力狀況，選擇適合自己的旅遊方式和活動強度。
注意飲食。選擇健康、均衡的飲食，包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、瘦肉和低脂乳製品。避免食用過多的油炸食物、高糖食品和高鹽食品。
注意水分攝入。保持足夠的水分攝入，特別是在炎熱的氣候或進行劇烈運動時。避免過多飲用含咖啡因或含糖飲料。
做好防護措施。根據目的地的氣候和環境條件，做好防曬、防蚊蟲叮咬等預防工作。前往高海拔地區時，進行適應性訓練並緩慢升高海拔以避免高原反應。
考慮交通和行程順序。合理分配時間，減少交通時間，優先安排參觀時間較短的景點。根據個人偏好和體力狀況選擇景點和活動。
保持時間分配的靈活性。預留一些彈性時間應對不可預知的情況，並根據實際情況靈活調整行程。
利用碎片時間。利用旅途中的交通時間、等待時間等進行閱讀、休息或簡單活動。