如何平衡工作和生活，可以參考以下建議：
明確自己的價值觀和目標。清楚地知道自己想要什麼，以及怎樣才算成功，根據自己的價值觀和目標來設定合理的期望，避免盲目地追求別人的標準或社會的潮流。
制定計劃和目標。制定一個計劃來幫助你平衡工作和生活，以便更好地掌控自己的時間，減輕自己的壓力。
合理地安排時間和精力。把握時間的質量和數量，把精力分配到最需要的地方，提高工作效率，避免浪費時間。
學會拒絕和說「不」。拒絕一些不必要的事情，避免消耗大量的時間和精力。
保持健康的生活方式。注意飲食和運動，保持良好的睡眠習慣，避免過度的工作壓力和焦慮情緒，注重心理健康。
尋找支持。家人、朋友、同事等可以提供幫助和鼓勵，更好地應對生活中的挑戰。
積極地溝通和協調。與他人建立良好的關係和合作，把自己的想法和需求表達出來，並尊重他人的想法和需求。
此外，還有學會有效社交、利用科技平衡工作和生活等方法。每個人的情況不同，可以根據自己的實際情況，選擇合適的方法。