競走是一種運動，它要求運動員在行走時保持特定的姿勢和步法。以下是競走的一些基本技巧和規則：
姿勢。保持直立的姿勢，頭部略微向前傾斜，以減少風阻並保持重心穩定。避免過度前傾或後仰。肩部放鬆，與臀部保持在同一條直線上，手臂自然下垂並輕輕擺動，不要過分用力或擺動幅度過大。保持呼吸均勻，可以採用腹式呼吸或深呼吸。
步伐。步伐應該保持穩定和均勻，步幅適中，不要過大或過小。每一步的着地應該是從腳跟到腳尖的順序，保持穩定和平衡。同時，要注意膝蓋的彎曲程度，不要過度彎曲或過度伸直。
規則。競走時，支撐的這條腿必須伸直。單腿支撐和雙腳支撐的時間比例也有要求，以確保速度和效率。
此外，競走還需要注意步伐的節奏和幅度，手臂的擺動，以及呼吸的調整。適當的訓練和熱身也是提高競走技巧和避免受傷的重要因素。