要感同身受，可以遵循以下幾個方法：
學會內外一致的表達。將自己的內心感受和真實想法坦誠地表達出來，這有助於他人理解自己，也有助於自己更好地理解他人。
懂得傾聽。傾聽時不要帶有任何評判或主觀意見，全心全意地理解對方，這有助於建立更深層次的連接。
提問以更好地理解。通過提問來深入瞭解對方的想法和感受，這有助於理解對方的行爲和選擇。
主動建立感情聯結。嘗試從對方的角度思考，感受對方的心情，這有助於更好地理解對方的情感和經歷。
承認世界的多樣性。認識到不同個體之間的差異，尊重並理解這些差異是感同身受的重要部分。
嘗試角色扮演。扮演不同角色，理解不同羣體的經歷和感受。
練習共情。從熟悉的人開始練習，逐漸擴展到不熟悉的人。
在生活中實踐。在日常生活多加練習，不怕失敗，從失敗中學習。
通過這些方法，可以更好地感同身受他人，理解和尊重不同的觀點和經歷。