以下是打坐的方式及注意事項：
打坐方式：
簡易坐：坐在地上，兩腿向前伸直並且保持自然的呼吸。兩腿交叉，將右腳壓在左腿的下面，收緊下頜，挺直脊背。頭、頸、軀幹保持同一直線。
半蓮花坐：彎起右小腿，把右腳腳底緊盯在左大腿內側。彎左小腿，把左腳壓在右大腿下面。每10分鐘或20分鐘交換雙腿位置。其餘和簡易坐無異。
蓮花坐：左腳放在右大腿上面，腳跟要在肚臍下面區域，左腳底要朝天。右腳也要做對應處理。根據自身條件，在一定時間交換雙腿。蓮花坐要注意脊背挺直，兩膝儘量貼住地面。
打坐注意事項：
找一個安靜、舒適的地方坐下，可以選擇一個坐墊或墊子，保持身體挺直但不緊張。
閉上眼睛，放鬆全身，讓身體自然地坐直，放鬆肩膀和頸部的緊張感。
注意呼吸，將注意力集中在呼吸上。深吸一口氣，然後緩慢地呼氣，注意呼氣時的感覺。
初學者可以採用散盤，不要盲目追求單盤、雙盤等坐姿。坐的目的是為了給身體營造一個安泰的環境。
當思緒開始漫遊時，不要強迫自己停止思考，而是觀察思緒的流動，然後輕輕地將注意力帶回到呼吸上。
打坐需要持之以恆，不斷練習才能取得良好的效果。同時，打坐也需要結合自身的身體情況和需求進行選擇和調整。