自慰是一種正常的性行為，用胸部自慰的方法有多種，以下是幾種常見的方法：
雙手按摩：
把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
每個動作重複8-10次。
指尖撫摸：
用手指蓋住整個乳房，用手指輕輕夾住乳頭，然後慢慢愛撫。
指尖從上到下輕輕觸摸乳房的曲線，並在乳頭周圍輕輕畫一個圓圈。
先觸摸右側，然後轉向左側。
使用嘴唇時，可以用嘴唇輕輕咬乳頭，然後用舌頭旋轉乳頭。
雙手揉搓：
雙手揉搓乳房，像打痲將時那樣。
在乳房上輕輕畫圓，時快時慢，唇舌並用。
其他方法：
可以使用舌頭和嘴唇撫摸乳頭，用嘴唇輕咬乳頭，再用舌頭使乳頭轉動。
在進行自慰時，應注意衛生，避免使用不乾淨的手或物品，以防感染。同時，自慰是一種個人的行為，應該尊重自己的感受和需求，避免強迫自己或對自慰產生負面的心理影響。