要通過iTunes更新iOS，請遵循以下步驟：
確保您的電腦已安裝iTunes，並且iTunes是最新版本。如果尚未安裝或需要更新，請訪問蘋果官方網站下載並安裝最新版本的iTunes。
用數據線將您的iPhone、iPad或iPod連接到電腦。
打開iTunes，在主界面中應該顯示您設備的基本信息。
點擊左上角的“設備”按鈕，然後選擇“摘要”。
在“摘要”界面中，找到並點擊“檢查更新”按鈕。
如果檢測到新的iOS版本，iTunes會顯示可用更新的信息。點擊“更新”開始下載和安裝新版本。
遵循屏幕上的指示完成更新過程。
請注意，在更新過程中，您的設備可能會重啓幾次，請確保您的設備連接到電源，以免中斷更新過程。此外，如果您不熟悉操作或遇到困難，建議尋求熟悉蘋果設備的朋友或專業人士的幫助。