繪畫曼陀羅可以是一種心靈療愈和自我探索的過程，不同的方法適用於不同的目的和情感需求。以下是一些繪畫曼陀羅的方法和步驟：
準備階段。找一箇安靜的地方，靜坐5~10分鐘，集中注意力在呼吸上，將自己從現實生活中抽離，爲進入內在旅程做準備。
繪畫過程。在曼陀羅的大圓中表達你內心的任何情緒、意境或願望。根據不同的方法，可以使用單色或多種顏色進行繪畫。例如，單色清理畫畫法可以使用黑色或深色，而多色清理畫畫法可以使用不同顏色組合針對不同的情感或健康卡點。
專注與想象。在繪畫過程中，保持清醒和專注，感受畫面帶來的心理體驗。你可以在心中默唸目標或輕聲說出，以凝聚能量。
分析與命名。完成繪畫後，從不同角度欣賞作品，併爲你的曼陀羅命名。記錄下對作品的體驗和感覺，可以通過文字記錄在作品旁邊或日記本上，也可以與他人分享。
感受與領悟。將繪畫作爲心靈療愈和自我發現的一種方式。通過繪畫，你可以清理和療愈內在的傷痛，增強個人力量。
每種方法都有其特定的用途和效果，你可以根據自己的需求和感受選擇適合的方法。