跑800米需要掌握正確的姿勢、步頻和步長、起跑技巧、合理分配體力、保持良好的節奏、注意呼吸和姿勢等。具體如下：
姿勢。保持身體平衡，身體前傾，與地面成85度角，抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
步頻和步長。增大步長和提高步頻有助於加快速度，根據個人身高調整步長，如1.75米身高的人，步長應為1.8米到2米，計算並增大步長，加快步頻，一般一步一秒內比較好。
起跑。起跑時沿著跑道的切線跑，為搶占有利位置，起跑要快，一聽到信號就馬上跑出去。
分配體力。合理分配體力非常重要，一開始不要全力以赴，保持較慢的速度然後逐漸加速。
節奏。找到適合自己的跑步節奏，保持穩定的步伐和呼吸。
呼吸和姿勢。保持深呼吸和有規律的呼吸節奏，讓身體得到充足的氧氣供應，同時保持正確的姿勢，放鬆肩膀、手臂和膝蓋，保持穩定的步伐和輕盈的足部著地方式。
熱身運動。進行適當的熱身運動非常重要，可以進行伸展運動、關節活動和慢跑等，以預熱身體，增加肌肉的靈活性和柔韌性，減少受傷風險。
心理暗示和鼓勵。積極的心理暗示和鼓勵可以幫助增強信心和提高鬥志，不斷給自己加油打氣，想像自己成功衝過終點的場景。
選擇合適的跑鞋和服裝。選擇合適的跑鞋和服裝可以提高舒適度和運動表現，跑鞋要選擇適合自己的腳型和跑步方式的品牌和型號，服裝應選擇透氣性好、吸汗能力強的運動服裝。
注意落地緩衝和擺臂。落地時要中位腳先著地，擺臂時記住前不露肘後不露手，自然隨腳步擺動。
結合這些技巧並進行適當的訓練，可以幫助提高800米跑的成績。