量身尺寸的方法包括以下幾個步驟：
頭圍：測量前額髮根處的周長，經過腦後隆起點以下2cm處繞頭一週，加放1~2cm。
脖圍：在頸的中部最細處繞一週。
肩圍：身體站立姿勢，兩臂自然下垂，軟尺圍繞兩肩外側最寬的部位一週。
上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部繞一週。
指圍：用繩子纏繞所測手指一圈後測量距離。
掌圍：固定式手鐲和不可調節手鍊需將手指併攏，軟尺緊繞於手掌最寬處。
腕圍：開口式手鐲和可調節手鍊只需測量手腕周長，用軟尺繞手腕一週。
胸圍：用軟尺由腋下沿胸部的上方最豐滿處水平繞一週。
腰圍：用軟尺水平繞肚臍一週。
臀圍：用軟尺測量臀部向後最突出部位的水平圍長。
大腿圍：用軟尺測量大腿最粗部位的水平圍長。
小腿圍：用軟尺測量小腿最粗部位的水平圍長。
足頸圍：用軟尺在足頸的最細部位水平繞一週。
以上是測量身體各部位的尺寸，具體測量方法可以根據個人的身體特徵進行調整。