量身材比例的方法有多種，以下是幾種常見的方法：
測量腿長和身高等。從腳底到臀線的位置測量腿長，從頭頂到下巴測量身高，然後用腿長除以身高，得到的數值如果大於20，則可能接近黃金比例。
測量臀線。這個方法相對權威，是模特界面試時用的量法。從頭頂到下巴測量臉的長度，然後用肚臍到腳的長度除以高度，再用結果除以臉的長度，得到的數值如果接近0.618，則可能接近黃金比例。
使用馬氏軀幹腿長指數。這是WHO認證的測量法，指數越高，表示腿身比越好。
使用圍度測量。包括頭圍、脖圍、肩圍、上臂圍、指圍、掌圍、腕圍、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、足頸圍等，這些數據可以幫助瞭解身體的整體比例。
使用牆面比例尺。站在牆面比例尺前，使牆剛好在身體中間，可以減少視覺誤差。
測量腰線。腰線是上身和下身的分割點，也是決定視覺比例的首要關鍵。
每種方法都有其優缺點，可以根據自己的情況選擇合適的方法。