一種原創且獨特的訓練系統
嬋柔(GYROTONIC EXPANSION SYSTEM)是一種原創且獨特的訓練系統，始於二十世紀八十年代，由羅馬尼亞舞者Juliu Horvath創立。
嬋柔結合了瑜伽、太極、體操和舞蹈的動作特點，特別強調從脊椎到四肢的協調和力量傳遞。這種訓練方法不僅適用於運動員和舞蹈家，也適合普通人和需要康復的人羣。嬋柔的目標是提高身體的平衡性、力量、柔韌性和效率，同時也能幫助恢復身體損傷。它通過一系列流暢且具節奏性的動作和不同的呼吸方式，刺激神經系統，喚醒身體的感官，對於訓練脊柱力量和身體柔韌性非常有效。