宜昌三日游自由行攻略如下：
第一天。早上到達宜昌，前往三峽大瀑布，這是一個中國十大名瀑之一的國家級地質公園，擁有豐富的自然景觀和獨特的文化體驗。下午，可以夜遊長江，欣賞城市夜景的魅力。
第二天。上午遊覽三峽人家風景區，體驗土家族文化和美麗的自然風光。下午前往三峽大壩，乘坐升船機到達罈子嶺，俯瞰三峽工程全貌，然後前往185觀景平台近距離觀賞大壩。
第三天。前往清江畫廊，欣賞如詩如畫的山水風光，體驗小灕江的美稱。下午返回宜昌市區，結束愉快的旅程。
此外，在規劃行程時，請注意景區的開放時間和門票價格。根據個人興趣和體力狀況，可以適當調整遊覽時間和活動。例如，如果對歷史文化感興趣，可以預留更多時間參觀屈原故里和夷陵長江大橋。在美食方面，宜昌有多種地方特色美食值得品嘗，如華祥蝦殿的油燜大蝦、天上飛的折耳根牛肉等。在出行方面，可以選擇自駕或乘坐旅遊大巴，享受沿途風景。在住宿方面，選擇位於景區附近的民宿或酒店，可以更方便地遊覽當地景點。