宜良的美食豐富多樣，其中包括：
宜良烤鴨。這是一種具有600多年歷史的經典雲南名餚，以其肥瘦相宜、皮酥肉嫩而聞名。
都督燒賣。這是宜良特色小吃，以其獨特的風味和製作工藝著稱。
豬腳米線。主要由豬肘子和米線構成，配有酸菜、豆芽等，湯料香嫩可口。
小鍋米線。這是宜良的特色小吃，以炭火煮沸的米線搭配鮮肉而聞名。
砂鍋飯。這是一種風味獨特的美食，受到當地人喜愛。
油炸粑粑。這是一種著名的傳統小吃，有鮮肉和糖兩種口味。
破酥包子。這是一種具有層次分明的美食，口感柔軟酥香。
石林乳餅。這是雲南的特色美食，分為牛乳餅和羊乳餅兩種。
官渡粑粑。這是昆明地區的特色美食，主要由麵粉和芝痲等製成。
這些都是宜良不可錯過的美食，每一種都有其獨特的風味和製作工藝，共同構成了當地的美食文化。