當宿舍環境過於吵鬧，影響睡眠時，可以採取以下措施：
調整宿舍環境。拉上窗簾，保持室內昏暗，使用遮光窗簾，避免光線過亮；保持室內溫度適宜，通常在22至26攝氏度；使用隔音窗簾或隔音設備，如隔音板，以減少噪音。
使用耳塞和耳機。選擇合適的耳塞或耳機，如海綿材質的子彈型或寶塔型耳塞，以及隔音效果好的耳機；睡前聽一些柔和的音樂或白噪音，如雨聲，有助於放鬆心情，改善睡眠質量。
調整飲食和生活方式。避免睡前吃辛辣、刺激性食物和飲料，如咖啡、濃茶等，以免引起神經興奮；保持規律的作息時間，早睡早起；睡前喝一杯熱牛奶或吃一些有助於睡眠的食物，如蓮子、百合、小米等。
加強體育鍛鍊。定期進行適度運動，如跑步、跳繩、游泳等，有助於改善睡眠質量。
心理調適。保持心情愉悅，避免過度焦慮和緊張；可以通過熱水泡腳、泡澡等方式放鬆身體和心情。
與舍友溝通。如果噪音是由舍友造成，嘗試與他們溝通，尋求理解與合作，制定共同的行為準則，如規定安靜時間。
尋求外部幫助。如果上述方法無效，可以諮詢醫生，並在醫生指導下使用一些有助於改善睡眠的藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊等。
考慮更換宿舍。如果宿舍環境確實無法改善，可以考慮與輔導員溝通，申請調換宿舍。