寶瓶氣的練習方法如下：
最簡單的寶瓶氣練法。先吸一次氣，然後收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉於肺部，時間越長越好，大約15秒到60秒，當感到無法再閉氣時，通過鼻孔慢慢將氣呼出。
比較講究的寶瓶氣練法。先吸飽一口氣，然後用手指壓住一箇鼻孔，用力將肺中的空氣從另一箇鼻子射出，射盡後立刻再吸滿一口氣，再壓住一箇鼻孔，將肺中的空氣射盡，如此反覆，共三吸三射之後，肺中的空氣盡出，然後開始停止呼吸，大約經過10秒到2、30秒後，全身會覺得非常難過，此時可以輕輕吸一口氣，然後再閉氣，如此只吸不呼，分段吸氣三至五次之後，無法再吸氣再閉，此時只好將空氣呼出。
這些方法有助於增加肺活量，提高身體的能量水平和內在的平靜。