小步快走是什麼意思

「小步快走」指的是走路時步子幅度較小、速度較快。

「小步快走」通常是指每分鐘走120到140步，並且每天持續30到60分鐘，這種鍛鍊方式不僅有助於減少脂肪、增強肌肉，還能預防慢性病，對全身器官都有益處。另外，由於「小步快走」的加速度較小，對膝關節的衝擊力也較小，因此對於膝關節有傷的人來說更為安全。同時，「小步快走」還可以有效地鍛鍊腰背肌、腹肌、臀大肌等部位，達到更好的健身效果。